Il tendine della rotula è costituito da tessuto fibroso che collega la rotula alla tibia. Questo tendine ha un ruolo importante nel consentire di estendere il ginocchio per eseguire movimenti come calciare, correre e saltare. Gli atleti di solito soffrono di infiammazione del tendine della rotula, comunemente noto come "jumper del ginocchio". Tendinite della rotula provoca dolore sotto la rotula che può iniziare a interferire con il tuo sport e le attività quotidiane.

 

BTA experience - Training

 

Fascia intorno caviglie, spostare gamba a lato e mantenere posizione per 5 secondi. Ripetere 2 sets per lato dx e sx. 

 

Consigliamo fare 2-3 sets di 10 ripetizioni al giorno. Talloni uniti, ruotare la gamba a 45 gradi e mantenere posizione per 5 secondi.

 

BTA experience - Training
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Sollevare i glutei dal pavimento e poi abbassarli. Anche qui 2-3 sets di 10 ripetizioni al giorno.