Un nuovo approccio alle lesioni - utilizzando il piano sanitario esistente

Diagnosi basata sull'intelligenza artificiale delle lesioni che puoi curare a casa Il 50% delle lesioni muscolo-scheletriche può e deve essere trattato con semplici esercizi di terapia fisica che puoi fare a casa. Il nostro strumento di diagnosi, sviluppato da un team di chirurghi ortopedici, diagnostica accuratamente il 92% delle lesioni correlate al movimento. Per lesioni lievi, sul sito sono disponibili esercizi a casa con video dettagliati.

 

 

Esercizio 1

Con elastico, o in assenza con asciugamano intorno al tallone, tirare delicatamente il ginocchio interessato verso l'alto con l'elastico fino a sentire un allungamento nel ginocchio. Esegui 10 ripetizioni, tenendo il ginocchio in posizione 2 per 5 secondi, 2-3 volte al giorno.

 

 

Esercizio 2

Sdraiati a pancia in giù sul lato del letto con le ginocchia appena fuori dal letto. Consentire al ginocchio interessato di rilassarsi il più possibile come nella foto (foto 2). È possibile posizionare un peso alla caviglia per promuovere una maggiore estensione una volta tollerata. Esegui 5-10 minuti 3-5 volte al giorno.

 

 

Esercizio 3

Appoggiandosi al muro, abbassare lentamente i glutei verso il pavimento fino a quando le ginocchia sono leggermente piegate. Le ginocchia dovrebbero rimanere parallele alle dita dei piedi, non superarle. Contrarre il muscolo della coscia mentre torni alla posizione iniziale. Esegui 2-3 serie da 10 ripetizioni, una volta al giorno.