Nutrizione sportiva e alimentazione sana


Stiamo lavorando per aumentare la disponibilità e l'economicità di cibi e bevande salutari, nonché per l'educazione su sane abitudini alimentari per la nostra Accademia Sportiva. Siamo qui per offrirti informazioni sulle ultime novità in medicina, ricerca, nutrizione, esercizio fisico e altro ancora. Non solo ti forniremo i fatti, ma ti aiuteremo a capirli nel mondo di oggi in cui i titoli dei giornali cambiano ogni giorno.

Un consiglio è assunzione di miele ogni giorno [ ... il miele è stato usato con successo come prodotto topico per la cura delle ferite, con spiccate proprietà antibatteriche, antibiofilm e antinfiammatorie … Una caratteristica importante del miele è la sua attività antibatterica. I mieli che presentano un'elevata attività antibatterica sono disponibili in commercio come mieli di qualità medica. L'attività antibatterica dei mieli di manuka e kanuka è mediata principalmente da metilgliossale altamente reattivo] soprattutto se di Ulmo, Manuka o Kanuka – li abbiamo inserito nel sito Chris & Aaron da tempo ed oggi viene confermato anche dalle Università USA e UK oltre che dalle maggiori del mondo. www.chrisandaaron.co.uk

Sistema Immunitario:


Echinacea - Riduce i sintomi del raffreddore (mucosità, tosse, febbre) accelera il recupero; diminuisce le malattie del sistema respiratorio: sinusiti, faringiti, bronchiti, ecc.; blocca l’azione di virus e batteri; potenzia il sistema immunitario. Infusioni: si impiegano le foglie e l’estratto secco della radice. Il primo giorno 5 tazze, riducendo il numero di tazze con la diminuzione dei sintomi. Se in Tintura Madre - Gocce: 20 gocce al giorno per due mesi, quindi si sospende per due mesi. Controindicazioni: Può causare reazioni allergiche nei bambini minori di dodici anni. Non è raccomandata in caso di malattie autoimmuni o epatiche.

Vitamina C - Rosa Canina - Erba spontanea utilizzata per il suo alto contenuto di vitamina C. Utilizzata per prevenire tosse, raffreddore e altri sintomi influenzali. Proprietà antistaminiche. Aumenta produzione emoglobina e ripristina tessuti di tutto il corpo. Se in Tintura Madre - Gocce: 20 gocce al giorno per due mesi, quindi si sospende per due mesi.

Aglio - Ha un effetto battericida. Utile nella prevenzione delle malattie. Ha un alto contenuto di Vitamina C. Contribuisce al funzionamento della ghiandola tiroidea favorendo il metabolismo di base. Ha effetto battericida. In cucina consigliamo o quello fresco o quello liofilizzato. PROPRIETA' ANTIBIOTICHE IMPORTANTI.

Zenzero - Rafforza il sistema immunitario, protegge le difese dell'organismo, combatte le infezioni batteriologiche intestinali. PROPRIETA' ANTIBIOTICHE IMPORTANTI.

Ginko Biloba - Migliora la circolazione del sangue: circolazione degli arti inferiori, delle arterie coronarie, capo, vista, capillari cerebrali. Regola l’ipertensione, l’asma, la depressione, le vertigini, l’arteriosclerosi. Possiede un effetto protettivo cerebrale contro la demenza senile, emorragie e malattie neuro-degenerative. Agisce sul comportamento, sull’apprendimento e sulla memoria. Se in Tintura Madre - Gocce: 20 gocce al giorno per due giorni e sospendere per due giorni. Controindicazioni: Se assunta in quantità maggiori a quelle indicate, può causare problemi del sonno, nervosismo, vomito o diarrea. Può causare mal di testa nel corso dei due primi giorni del trattamento.

Tea verde - Fortifica il sistema immunitario.

Zinco - Le principali fonti di zinco sono: pesce, carne rossa, cereali, legumi, frutta secca e alghe. Lo zinco è importantissimo per il corretto funzionamento di molti ormoni tra cui sessuali, crescita e insulina. Funzione antiossidante. Alcuni studi hanno dimostrato che in caso di malnutrizione assumere zinco aiuta ad aumentare i linfociti T, riducendo così la durata e la gravità delle infezioni.

Quercitina - Le principali fonti di quercitina sono semi di Chia e semi di Lino. Elevato potere antiossidante, contrasta l'attività negativa delle radiazioni solari e le infiammazioni (ateriosclerosi, artrite e morbo di Alzheimer, potrebbe aiutare a prevenire cancro, contribuisce a ridurre la formazione di radicali liberi e sostanze pro-infiammatorie.

Glutatione - è un peptide presente nelle piante e negli animali. È un potente antiossidante prodotto dal fegato per proteggere il corpo dai radicali liberi, dai perossidi e dai metalli pesanti . Il glutatione elimina anche veleni come droghe e sostanze inquinanti dai nostri corpi.  Riduce il danno al fegato.

Olio di Manuka o Tea tree oil - L'olio di Manuka e l'olio dell'albero del tea vengono spesso scambiati per essere simili, ma in realtà sono molto diversi. Tea Tree Oil è un nome familiare per molte persone. Differenze tra olio di manuka e olio di melaleuca (Tea Tree oil): L'olio di Manuka (Leptospermum scoparium) è ricco di trichetoni, flavonoidi e altri composti che gli conferiscono spiccate proprietà antibatteriche e antimicotiche. Anche l'olio dell'albero del tea ha queste proprietà, ma con una forza minore. È anche ricco di monoterpeni, che conferiscono al Tea Tree Oil il suo forte odore. Distinzioni importanti fra i due oli: Quando è stato testato dal Cawthron Institute di Nelson e dal Dipartimento di microbiologia dell'Università di Otago, l'olio di manuka è risultato significativamente più efficace contro batteri e virus negativi e ceppi di funghi. Adatti entrambi contro herpes e varie malattie della pelle. Olio di Manuka acquistabile sul nostro sito chrisandaaron.co.uk link cura corpo


Sistema respiratorio:


Echinacea - Riduce i sintomi del raffreddore (mucosità, tosse, febbre) accelera il recupero; diminuisce le malattie del sistema respiratorio: sinusiti, faringiti, bronchiti, ecc.; blocca l’azione di virus e batteri; potenzia il sistema immunitario. Infusioni: si impiegano le foglie e l’estratto secco della radice. Il primo giorno 5 tazze, riducendo il numero di tazze con la diminuzione dei sintomi. Se in Tintura Madre - Gocce: 20 gocce al giorno per due mesi, quindi si sospende per due mesi. Controindicazioni: Può causare reazioni allergiche nei bambini minori di dodici anni. Non è raccomandata in caso di malattie autoimmuni o epatiche.

Biancospino - Aumenta i livelli di emoglobina dopo il morso di un serpente. I frutti verdi si utilizzano contro la diarrea e le leucorree mucoidi. Insufficienza cardiaca: alterazioni nel ritmo cardiaco, tachicardia, aritmia. Prevenzioni di angina pectoris, recupero post infarto. Sedativo. Per trattare i sintomi di nervosismo o ansietà. Se in Tintura Madre - Gocce: 20 gocce al giorno per due mesi, quindi si sospende per due mesi. Controindicazioni: Nessuna controindicazione conosciuta, tuttavia non se ne raccomanda l’uso in concomitanza con l’assunzione di medicinali per problemi cardiaci o circolatori.

Eucalipto - Allevia raffreddori e disturbi respiratori. Antisettico e disinfettante contro i processi virali. Aiuta a decongestionare i polmoni. Purifica l'aria. Se in olio essenziale - nel suo apposito diffusore per ambienti. Se in unguento tipo Vicks VapoRub - Massaggi petto e torace.


Apparato digerente:


Angelica - Favorisce la digestione, aumenta la secrezione dei succhi gastrici, elimina i gas intestinali, utile nel trattamento delle malattie che attaccano l'apparato digerente. Se in Tintura Madre - Gocce: 20 gocce al giorno per due mesi, quindi si sospende per due mesi.

Rosmarino - Stimola i succhi gastrici e quelli intestinali. Elimina gli spasmi allo stomaco, le coliche e le flatulenze. Viene utilizzato per trattare i problemi biliari e la dispepsia. In cucina consigliamo o quello fresco o quello liofilizzato o olio. PROPRIETA' ANTIBIOTICHE IMPORTANTI.

Origano - Favorisce la secrezione dei succhi gastrici ed è digestivo. Combatte i radicali liberi, antinfiammatorio, combatte microbi, elimina virus, stimola sistema immunitario ed essendo anche un analgesico è utile contro artriti, lombalgie, mal di denti e distorsioni. In cucina consigliamo o quello fresco o quello liofilizzato. PROPRIETA' ANTIBIOTICHE IMPORTANTI.


Sistema nervoso e malattie della pelle


Ginko Biloba - Migliora la circolazione del sangue: circolazione degli arti inferiori, delle arterie coronarie, capo, vista, capillari cerebrali. Regola l’ipertensione, l’asma, la depressione, le vertigini, l’arteriosclerosi. Possiede un effetto protettivo cerebrale contro la demenza senile, emorragie e malattie neuro-degenerative. Agisce sul comportamento, sull’apprendimento e sulla memoria. Se in Tintura Madre - Gocce: 20 gocce al giorno per due giorni e sospendere per due giorni. Controindicazioni: Se assunta in quantità maggiori a quelle indicate, può causare problemi del sonno, nervosismo, vomito o diarrea. Può causare mal di testa nel corso dei due primi giorni del trattamento.

Ortica - Le sue proprietà riconosciute sono di: antiossidante, diuretico, antiinfiammatorio, antivirale, analgesico, antimicrobico, epatoprotettore. Utilizzata anche in casi di: reumatismi, eczemi, anemie, emorragie nasali e mestruali, nefriti, ematuria, diarrea, asma, Alzheimer, diabete, calcoli renali, eruzioni cutanee, acne. Favorisce la digestione e la circolazione sanguigna. Se in Tintura Madre - Gocce: 20 gocce al giorno per due giorni e sospendere per due giorni. Controindicazioni: Per i diabetici, si possono verificare variazioni nel livello degli zuccheri, se viene assunta in grandi quantità; prestare attenzione per non andare in ipoglicemia. Può interessare la pressione arteriosa ed interferire con i medicinali per controllare l’ipertensione. E’ controindicata nei casi di insufficienza renale. Non assumere in caso di nefriti o infiammazione ai reni, né in gravidanza. Alto contenuto di calcio, ferro, fosforo e magnesio.

Calendula - Lenisce le scottature, le irritazioni e le infiammazioni della pelle. Lenisce il dolore provocato dalle punture di insetti, da ematomi e da traumi. In caso di scottature, riduce l’infiammazione e calma il dolore. favorisce la produzione di collagene. Favorisce la cicatrizzazione e la rigenerazione della pelle in caso di ferite. Allevia le dermatiti e aiuta in caso di pelle screpolata.  Se in Tintura Madre - Gocce: 20 gocce al giorno per due giorni e sospendere per due giorni.

Olio di Manuka (vs Tea tree oil) - L'olio di Manuka e l'olio dell'albero del tea vengono spesso scambiati per essere simili, ma in realtà sono molto diversi. Tea Tree Oil è un nome familiare per molte persone. Differenze tra olio di manuka e olio di melaleuca (Tea Tree): L'olio di Manuka (Leptospermum scoparium) è ricco di trichetoni, flavonoidi e altri composti che gli conferiscono spiccate proprietà antibatteriche e antimicotiche. Anche l'olio dell'albero del tea ha queste proprietà, ma con una forza minore. È anche ricco di monoterpeni, che conferiscono al Tea Tree Oil il suo forte odore. Distinzioni importanti fra i due oli: Quando è stato testato dal Cawthron Institute di Nelson e dal Dipartimento di microbiologia dell'Università di Otago, l'olio di manuka è risultato significativamente più efficace contro batteri e virus negativi e ceppi di funghi. Adatti entrambi contro herpes e varie malattie della pelle.


Parliamo di come proteggere i nostri cari e noi stessi dai metalli pesanti e/o dalle radiazioni nucleari.


Il primo organo che viene compromesso a distanza dal punto dell'evento, è la tiroide. In questo caso sarebbe utile assumere dello IODIO al fine di saturare il fabbisogno della stessa senza darle necessità di andare a reperire la mancanza altrove. Iodio lo troviamo nel latte e nelle alghe marine nella maggiore quantità. Chlorella, come già consigliata tempo fa, contribuisce ad assorbire i metalli pesanti. Stesso vale per l'alga Spirulina che rinforza il sistema immunitario, è un antinfiammatorio e un disintossicante . (Due delle parti del corpo più sensibili alle radiazioni sono la tiroide e le reni).

Alga Bruna meno costosa della Chlorella (clorella anche) ma molto ricca di iodio. I medici esperti di radiazioni da fallout hanno usato Chlorella e Spirulina essendo ricche anche di altre vitamine pur avendo meno iodio delle alghe brune. (Chlorella fa parte delle alghe verdi mentre la spirulina è alga azzurro-verde)

Miso - forse l'alimento più utile in caso di radiazioni anche da fallout purtroppo però ha una shelf-life molto corta e la curcumina che troviamo nella curcuma.

Coriandolo - aiuta all'eliminazione dei metalli pesanti. Uso solito in cucina in oriente e UK.

Grano Saraceno - ricco di rutina aiuta a proteggere dalle radiazioni e stimola la produzione di nuovo midollo osseo.

Argilla -  esiste anche argilla 'da interno' ed insieme al coriandolo 'raccoglie' i metalli pesanti nel corpo e li porta verso l'intestino.


In ultimo, ma non meno importante, riso integrale, orzo e alimenti ricchi di zolfo quali cavoli e broccoli in quanto si combinano con i metalli pesanti e li portano nell'intestino sino ad espellerli. Poi da bravi Inglesi, il Tea Verde e il Tea Giallo per un sistema immunitario sempre più efficiente.


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