Attività fisica per l'artrite


Se hai l'artrite, partecipare ad un'attività fisica favorevole alle articolazioni può migliorare il dolore, la funzione, l'umore e la qualità della vita dell'artrite. Le attività fisiche amiche delle articolazioni sono a basso impatto, il che significa che mettono meno stress sul corpo, riducendo il rischio di lesioni. Esempi di attività amiche delle articolazioni includono camminare, andare in bicicletta e nuotare. Essere fisicamente attivi può anche ritardare l'insorgenza della disabilità correlata all'artrite e aiutare le persone con artrite a gestire altre condizioni croniche come diabete, malattie cardiache e obesità.

Come mi alleno in sicurezza con l'artrite?

Quando inizi o aumenti l'attività fisica, inizia lentamente e presta attenzione a come il tuo corpo lo tollera. Le persone con artrite possono impiegare più tempo perché il loro corpo si adatti a un nuovo livello di attività. Se sei 'fermo' da tempo, inizia con una moderata attività, ad esempio da 3 a 5 minuti 2 volte al giorno. Aumenta l' attività un po' alla volta - ad esempio 10 minuti alla volta - e lascia che il tuo corpo si adatti al nuovo livello prima di aumentarla nuovamente. Scegli attività 'facili' per le articolazioni come camminare, andare in bicicletta, aerobica in acqua, nuoto o ballare. Queste attività hanno un basso rischio di lesioni e non coinvolgono troppo le articolazioni.

Sono sempre solo consigli, ricordati che una buona fonte di informazioni sull'attività fisica può sempre venire dal tuo medico.


Integratori alimentari consigliati: (informarsi sempre dal proprio medico e accertatevi di non avere controindicazioni)

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Consigliamo sempre, e solo, integratori alimentari o prodotti naturali. Nessun farmaco. Per ulteriori consigli: alain@chrisandaaron-bta.co.uk


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