Health and Wellness

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Questo esercizio può aiutare a migliorare la forza del pizzicotto e stabilizzare l'articolazione del pollice nei soggetti con artrosi del pollice.  NOTA : NON fare questo esercizio se hai la sindrome del tunnel carpale in quanto può peggiorare la condizione.

Hand strenght


Metti un elastico attorno a una pallina da tennis. Posiziona l'indice e il medio sotto la fascia come mostrato. Mentre stringi delicatamente la palla, solleva l'indice verso l'alto e verso l'esterno (verso il lato del pollice).

 

Hand strength


Questo esercizio di deviazione ulnare / radiale del polso può aiutarti a muovere il polso e lubrificare i tendini della mano.

Appoggia l'avambraccio su un tavolo su un asciugamano arrotolato per imbottitura o sul ginocchio, pollice verso l'alto. Muovi la mano verso l'alto e verso il basso.



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